Nadváha sa v posledných rokoch týka čoraz väčšej časti populácie… Stáva sa z nej „neliečiteľný“ problém, ktorý sa nedá poraziť? Mnohý sa uchyľujú k tabletkám na chudnutie, drastické diéty a podobné nezmyselné triky na chudnutie.

Aké sú príčiny nadváhy?

Genetické faktory Približne 25 – 35% celkovej hmotnosti človeka predstavuje tukové tkanivo, ktoré je dedične podmienené. Viacero genetických ochorení je spojených s obezitou.
Príjem potravy Prílišná konzumácia kalorických potravín, ktoré sú plné živočíšnych tukov a jednoduchých cukrov. Príčiny zvýšenej konzumácie môžu byť rôzne, okrem pocitu hladu nás môžu nútiť jesť aj podnety z okolia, ako stres, psychické problémy, ale aj večerné TV reklamy.
Výdaj energie organizmus využíva zásoby tuku ako zdroj energie. Problém nastáva ak ich prijmeme nadbytok a náš energetický výdaj je malý resp. počas dňa prijatú energiu nestihneme spracovať/minúť, začnú sa tuky ukladať v tkanivách.

Ďalšie príčiny nadváhy: Tehotenstvo, Po pôrode, Dospievanie, Meno pauza, Po operácií, či zranení, Ukončenie pravidelnej pohybovej aktivity, Problémy v práci, rodine a podobne…

Aké sú ochorenia spôsobené nadváhou?

  • Cukrovka/Diabetes
  • Zvýšený cholesterol v krvi
  • Vysoký krvný tlak
  • Kardiovaskulárne ochorenia
  • Zvýšené riziko nádorových ochorení
  • Znížená imunita
  • Poruchy plodnosti
  • Bolesť kĺbov
  • Pálenie záhy
  • Hemoroidy
  • Depresie
  • Úplné obmedzenia v pohybe

Aká je prevencia nadváhy?

Ak trpíte nadmernou telesnou hmotnosťou, začnú sa objavovať  závažné zdravotné riziká –  cukrovka, kardiovaskulárne a respiračné ochorenia, vysoký krvný tlak, ochorenia kĺbov a nádorové ochorenia.

Ľudia s vysokou nadváhou trpia nielen zdravotnými ale aj sociálnymi a psychickými problémami. Často sa u nich vyskytujú depresie a zakomplexovanosť, majú zníženú sebadôveru a problémy pri uplatnení sa v zamestnaní – čo má za následok nechutenstvo vôbec začať niečo riešiť z touto chorobou.

Základné spôsoby zvrátenia vzniknutej nadváhy:

  • Zmena psychického postoja Musíte si uvedomiť, že nadváha je v podstate choroba, ktorú je potreba liečiť. Ak považujete nadváhu iba za estetickú vadu a nebudete jej venovať pozornosť, nechudnete! Zmeňte postoj a začnite brať toto ochorenie vážne.
  • Nedostatočná fyzická aktivita Telesný pohyb resp. športovanie má mnohé výhody: zvýšené „spaľovanie“ tukov, vyrovnávanie kalorickej rovnováhy medzi príjmom a výdajom… Pri pohybe dochádza k strate tukového tkaniva, pričom sa formuje a vytvára svalové tkanivo; dochádza k objektívnemu zrýchleniu metabolizmu …
  • Zmeny v spôsobe stravovania Pri zmene spôsobu stravovania treba dodržiavať tri pravidlá: jedzte menej tuku; znížte množstvo kalórií, ktoré denne konzumujete; jedzte tri nutričné jedlá denne + nízko kalorické desiaty s nízkym obsahom tuku. Vynechávanie jedla spomaľuje chudnutie.
  • Očistné Diéty – Pravidelná strava 5x za deň, Pitný režim 2L čistej vody počas celého dňa, žiaden alkohol,…
TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie, peknú postavu, super komunita... Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. "Pridaj sa tu!"
facebook skupina Herbalife

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *