Warning: Illegal string offset 'filter' in /nfsmnt/hosting1_1/1/8/18600a53-9518-4de2-96d3-7ca3e9a679a4/naschudnutie.sk/web/wp-includes/taxonomy.php on line 1372

Prevencia nadváhy

whr indexNadváha sa v posledných rokoch týka čoraz väčšej časti populácie… Stáva sa z nej „neliečiteľný“ problém, ktorý sa nedá poraziť? Mnohý sa uchyľujú k tabletkám na chudnutie, drastické diéty a podobné nezmyselné triky na chudnutie.

Aké sú príčiny nadváhy?

Genetické faktory Približne 25 – 35% celkovej hmotnosti človeka predstavuje tukové tkanivo, ktoré je dedične podmienené. Viacero genetických ochorení je spojených s obezitou.
Príjem potravy Prílišná konzumácia kalorických potravín, ktoré sú plné živočíšnych tukov a jednoduchých cukrov. Príčiny zvýšenej konzumácie môžu byť rôzne, okrem pocitu hladu nás môžu nútiť jesť aj podnety z okolia, ako stres, psychické problémy, ale aj večerné TV reklamy.
Výdaj energie organizmus využíva zásoby tuku ako zdroj energie. Problém nastáva ak ich prijmeme nadbytok a náš energetický výdaj je malý resp. počas dňa prijatú energiu nestihneme spracovať/minúť, začnú sa tuky ukladať v tkanivách.

Ďalšie príčiny nadváhy: Tehotenstvo, Po pôrode, Dospievanie, Meno pauza, Po operácií, či zranení, Ukončenie pravidelnej pohybovej aktivity, Problémy v práci, rodine a podobne…

Aké sú ochorenia spôsobené nadváhou?

  • Cukrovka/Diabetes
  • Zvýšený cholesterol v krvi
  • Vysoký krvný tlak
  • Kardiovaskulárne ochorenia
  • Zvýšené riziko nádorových ochorení
  • Znížená imunita
  • Poruchy plodnosti
  • Bolesť kĺbov
  • Pálenie záhy
  • Hemoroidy
  • Depresie
  • Úplné obmedzenia v pohybe

Aká je prevencia nadváhy?

Ak trpíte nadmernou telesnou hmotnosťou, začnú sa objavovať  závažné zdravotné riziká –  cukrovka, kardiovaskulárne a respiračné ochorenia, vysoký krvný tlak, ochorenia kĺbov a nádorové ochorenia.

Ľudia s vysokou nadváhou trpia nielen zdravotnými ale aj sociálnymi a psychickými problémami. Často sa u nich vyskytujú depresie a zakomplexovanosť, majú zníženú sebadôveru a problémy pri uplatnení sa v zamestnaní – čo má za následok nechutenstvo vôbec začať niečo riešiť z touto chorobou.

Základné spôsoby zvrátenia vzniknutej nadváhy:

  • Zmena psychického postoja Musíte si uvedomiť, že nadváha je v podstate choroba, ktorú je potreba liečiť. Ak považujete nadváhu iba za estetickú vadu a nebudete jej venovať pozornosť, nechudnete! Zmeňte postoj a začnite brať toto ochorenie vážne.
  • Nedostatočná fyzická aktivita Telesný pohyb resp. športovanie má mnohé výhody: zvýšené „spaľovanie“ tukov, vyrovnávanie kalorickej rovnováhy medzi príjmom a výdajom… Pri pohybe dochádza k strate tukového tkaniva, pričom sa formuje a vytvára svalové tkanivo; dochádza k objektívnemu zrýchleniu metabolizmu …
  • Zmeny v spôsobe stravovania Pri zmene spôsobu stravovania treba dodržiavať tri pravidlá: jedzte menej tuku; znížte množstvo kalórií, ktoré denne konzumujete; jedzte tri nutričné jedlá denne + nízko kalorické desiaty s nízkym obsahom tuku. Vynechávanie jedla spomaľuje chudnutie.
  • Očistné Diéty – Pravidelná strava 5x za deň, Pitný režim 2L čistej vody počas celého dňa, žiaden alkohol,…
Share Button

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie i peknú postavu, super komunita,… Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. „Pridaj sa tu!!“

facebook skupina Herbalife




Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Ako schudnúť - Chudnutie © 2015 | CZ | Vyhlásenie o zodpovednosti Frontier Theme

Verzia stránky Klasická | Mobilná