Po ťažkom dni sa vrátime domov a konečne si môžme oddýchnuť pred televíziou rozvalený na gauči. Hneď na to nás ale prepadne automaticky aj pocit hladu… aké by to bolo leňošenie pred TV bez jedla? Siahame po prvom čo nájdeme v kuchyni, poprípade ešte predtým si zájdeme do fast-foodu. Aké sú najmenej vhodné jedlá, ktorým by sme sa mali vyhýbať?

“Drobné” maškrty

Pri posedení máme akosi tendenciu niečo konzumovať… Čo by ani neobl nejaký problém keby sme siahali po zdravom jedle.

Často ale dávame prednosť pred vareným jedlom, rôznym slaným chuťovkám akými sú napríklad: chipsy, tyčinky, rôzne sladkosti, ktoré si vo veľkom zakúpime v potravinách a potom nemilosrdne zhltneme ešte aj počas cesty domov. To nám ale zaženie hlad len na krátky čas.

Tieto maškrty majú množstvo kalórií a nedosahujú ani potrebnú energiu na zvyšok dňa. Po chvíli Vám znova aj tak vytrávi  a nutkanie niečo zjesť sa prejaví znova.

Slané čipsy obsahujú množstvo nezdravých tukov a mimo iného sú celkovo pre náš tráviaci trakt nevhodné. Určite ste pocítili po zbaštení celého balenia čipsov nepríjemný pocit vo Vašom bruchu….

Sladké pečivo

Vianočky, lupačky, croassanty, donutky a iné sladké pečivo je úhlavný nepriateľ chudnutia. Ak si nechcete chudnutie spomaliť ba dokonca až zastaviť, radšej na takéto sladké pečivo úplne zabudnite a zo svojho jedálnička ich vyraďte.

Sladké pečivo je nielen veľmi kalorické, ale ani Vás nedokáže poriadne zasýtiť na dlhší čas. Taktiež obsah živín je na veľmi nízkej hodnote…

Energy drink

Po ťažkom dni nám nezostáva veľa energie a po príchode z práce alebo školy sme akoby chodiace mŕtvoly. Mnohých z nás napadne si zakúpiť energetický nápoj, od ktorého čakáme, že nás preberie.

V skutočnosti nám nedodajú žiadnu energiu to len zakrývajú skutočnú únavu, ktorá po skončení účinku nápoje Vás ešte viac položí. Doporučujeme radšej sa osviežiť letnou sprchou, zvýšiť príjem tekutín čistej pramenitej alebo jemne perlivej neochutenej vody.

Ochutené nápoje

Nie sú vhodné pri chudnutí celkovo a pre naše telo nie sú nijako prospešné. Áno, na chvíľu nás zasýtia, ale je to naozaj iba na chvíľu… opakovane dostaneme chuť na sladké.

Cukor obsiahnutý v nápojoch sa veľmi rýchlo vstrebáva a zvyšuje sa okamžite hladina cukru v krvi. Na toto však reaguje telo zvýšenou tvorbou inzulínu a náhlym poklesom cukru v krvi. To ma za následok zvýšenia rizika výskytu cukrovky.

Alkohol

Alkohol je zdrojom veľkého množstva energie, resp. má vysokú energetickú hodnotu, je návykový a nie je prospešný ani pre Vaše zdravie. Preto môžeme povedať, že alkohol je zabijak chudnutia.

Fast-food

Nieje nič jednoduchšie ako si zájsť po práci do fast foodu. Často sa nám nechce doma dlhú dobu pripravovať zdravé varené jedlá… Namiesto toho si zájdeme na rýchlovku do fast-foodu. Nezdravá vysokokalorická bomba zaženie hlad iba na krátko a vy po chvíli znova dostanete hlad.

Iba ovocie nestačí

Ak vaše obedňajšie jedlo neobsahovalo dostatok sacharidov, telo si ich bude pýtať… čo môže skončiť večerným prejedaním sa sladkostí (to už poznáme). Niekedy siahame po ovocí, ktoré považujeme za zdravé na zahnanie hladu.

Žiaľ, musíme Vás sklamať. Jedno jabĺčko zaženie hlad tak maximálne na hodinku. Vhodnejšie je siahnuť po banánoch, ktoré zasýtia oveľa efektívnejšie a spojiť to s ovsenou kašou prípadne nízkotučným jogurtom s tmavým pečivom.

Obedňajšie menu 2. kolo

Často sa stáva, že v poobedňajších hodinách niekedy aj na večeru, si doprajeme síce zdravý obed ale naložíme si príliš veľkú porciu, ktoré telo do večera nestihne “spáliť” a teda sa nám ukladá ako tuková zásoba, čo určite nechceme. Doporučujeme teda zmenšiť porciu na polovicu.

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie, peknú postavu, super komunita... Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. "Pridaj sa tu!"
facebook skupina Herbalife

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *