Warning: Illegal string offset 'filter' in /nfsmnt/hosting1_1/1/8/18600a53-9518-4de2-96d3-7ca3e9a679a4/naschudnutie.sk/web/wp-includes/taxonomy.php on line 1372

Schudnúť sa dá aj pitím vody

Chcete schudnúť. Hľadáte špeciálne tabletky alebo diéty na chudnutie? Nehľadajte a radšej začnite piť vodu. Dobrý pitný režim Vám pri chudnutí zaručene pomôže a to nebudete musieť ani hladovať. Stačí dodržiavať základné zásady kvalitného pitného režimu, a chudnutie bude pre vás podstatne jednoduchšie.

17882409_xxlS každej strany počúvate o pitnom režime. To že sa to stále opakuje znamená, že niečo na tom pravdy bude. Ako ste na tom vy? Pijete dosť? Väčšina odpovedí znie: „jasné“. Ale ruku na srdce, viete skutočne koľko vody vypijete v priebehu dňa? Od sledujte si jeden deň. Výsledkom je bohužiaľ zistenie, že väčšina z nás pije málo, a i to málo je žiaľ v podobe sladených vôd.

Výsledkom dnešnej „modernej doby“ je to, že organizmus je v dnešnej dobe zahltený toxickými látkami a preto potrebuje pomoc – lepší pitný režim. Pitný režim pomôže nielen zdraviu ale aj vtedy ak chcete schudnúť. Chudnutie bez dobrého pitného režimu väčšinou skončí neúspešne. Preto pri chudnutí nepodceňte kvalitný pitný režim.

Najvhodnejšou tekutinou pre kvalitný pitný režim je voda. Naše telo vodu nevyhnutne potrebuje. Nepotrebuje sladené vody, nepotrebuje žiadne sladené nápoje…. Potrebuje čistú vodu. Piť čistú vodu je základom zdravia. Ak chcete schudnúť radšej zabudnite na rôzne ochutené a presladené vody – sú to zbytočné kalórie a véééľa cukru. Energetické hodnoty sladených nápojov. Je to iba otázka zvyku a vášho presvedčenia niečo urobiť pre seba a pre svoje zdravie.

Chudnutie – Ako mi pomôže pitný režim schudnúť?

  • Urýchľuje metabolizmus.
  • Podporuje hydratáciu organizmu a funkčnosť svalstva
  • Podporuje vylučovanie odpadových látok z tela – dôležité pri chudnutí
  • Pomáha pri celkovej detoxikácii – obličky, pečeň,……..
  • Prirodzene znižuje chuť do jedla
  • Zlepšuje činnosť tela ako celku, čiže aj uľahčuje chudnutie
  • Pomáha zabrániť jojo efektu

Denne by ste mali vypiť aspoň 8 pohárov vody – optimálne množstvo je cca 4 dcl na 10 kg Vašej hmotnosti denne. Dve tretiny pitného režimu vypite doobeda. Doobedžena s fľašou vodya sa telo najlepšie čistí a zbavuje odpadových látok. Samozrejme pri určení vhodného množstva je dôležité zohľadniť aj svoj zdravotný stav. Zvýšiť pitný režim je potrebné pri horúčavách i pri zvýšenej fyzickej aktivite.

Pokiaľ nebudete piť dostatok vody, toxíny sa môžu vo väčšej miere ukladať vo Vašom tele, čo zvyšuje riziko rôznych ochorení, ďalej si zvýšite riziko tučnej postavy a celulitídy. A čo je nemenej podstatné – urýchlite starnutie svojho tela. Voda je základom života – ale rozhodnutie je len na Vás.

Ako správne dodržiavať pitný režim?

  • Pokiaľ vypijete za deň 2 litre vody, je to fajn, ale pokiaľ celý deň nepijete a večer sa nalejete vodou, tak žiadaný efekt nedosiahnete. Pitný režim si rozložte na celý deň.
  • vypite denne aspoň 2 litre tekutín, najlepšie čistej vody (ak máte priemernú váhu)
  • Ak vážite viac. Vypite 3,5 dcl na 10 kg Vašej váhy denne
  • 2/3 pitného režimu skúste vypiť doobeda
  • ak ste doteraz nepili dostatok tekutín, pitný režim zvyšujte postupne
  • na každú hodinu pohybovej aktivity je dôležité vypiť aspoň pol litra tekutín
  • v horúcom počasí sa neodporúča piť studenú vodu. Ideálna je mierne teplá, alebo vlažná voda.
  • nepite až vtedy, keď už pociťujete smäd. Smäd je totiž už prejavom dehydratácie.
  • ideálne naštartujete svoj metabolizmus pokiaľ začnete deň pohárom čistej vody.
  • pred každým jedlom vypite pohár čistej vody.

POZOR: dehydratácia zvyšuje riziko infarktu.  Prvými prejavmi dehydratácie je únava, bolesti hlavy. Neskôr sa môže pridať i podráždenosť, horšie sústredenie, depresie, stres. Dlhodobá dehydratácia môže viesť k celkovému zhoršeniu zdravotného stavu, k vzniku obličkových kameňov, k poruchám srdcovému rytmu a dokonca i k infarktu.

 

Share Button

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie i peknú postavu, super komunita,… Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. „Pridaj sa tu!!“

facebook skupina Herbalife




Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Ako schudnúť - Chudnutie © 2015 | CZ | Vyhlásenie o zodpovednosti Frontier Theme

Verzia stránky Klasická | Mobilná