Chcete sa cítiť fit? Mať cez deň dostatok energie na prácu, deti, domácnosť..? Tak do svojho plánu určite zaraďte cvičenie, nielenže sa z Vás vyplavia endorfíny, ale stres počas dňa zvládnete oveľa ľahšie.

Ak ste ešte nikdy necvičili alebo ste mali dlhú pauzu, tak na začiatok Vám stačí cvičiť 2x do týždňa. Ak chcete spáliť prebytočné kalórie a zároveň spevniť telo, tak spojte dokopy kardio a silové cvičenie.

Tip na tréning celého tela:

Na začiatok si dajte 5 minútové kardio

Po kardiu začnete so silovým tréningom napr. 3 série po 12 opakovaní

  • Drepy
  • Výpady
  • Kliky
  • Jumping Jack
  • Skracovačky

Po odcvičení silového tréningu si dáte 20 minútové kardio (napr. beh, chôdza, bicykel, …)

Predtým ako sa rozhodnete cvičiť, tak si najprv upravte stravu a pitný režim. Bez týchto dvoch základných vecí Váš tréning nebude mať takú efektivitu.

Pre ďalšie zaujímavé tipy sa pridajte do mojej skupiny tu: Životný štýl, ktorý si zamilujete

Prípadne, ak by ste chceli schudnúť pod mojim vedením rada vám pomôžem s poradenstvom a podporou. 🙂

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie i peknú postavu, super komunita,... Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. "Pridaj sa tu!!" facebook skupina Herbalife

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *