Mať pevnú vôľu je dôležité nielen pri chudnutí ale aj v bežnom živote. Nielen že Vám to posilní dôveru v samého seba ale aj zvýši aj trpezlivosť, disciplínu charakter… V konečnom dôsledku sa stanete silnejším po psychickej stránke. Pri chudnutí je pevná vôľa veľmi dôležitá a bez nej sa dá úspešne schudnúť len veľmi ťažko.

1. Stanovte si reálne uskutočniteľný cieľ

Ak si dáte za ciel cvičiť každý deň, z dlhodobého hľadiska je to neudržateľný stav. To znamená, že ste zlyhali už na začiatku. Týmto si Vaše odhodlanie určite neposilníte. V prvom rade si musíte zvoliť reálne dosiahnuteľné ciele, ktoré budu splniteľné aj za nepriaznivých podmienok.

Napríklad: Naplánujte si cvičenie v pohodlí domova dva krát do týždňa, v časovom intervale približne 15-30 minút. Toto je určite splniteľný cieľ! Nezmysel by bol hodinu každý druhý deň. Takýto ciel zvládne iba v pokročilom štádiu cvičenia. Pracovná vyťaženosť, rodina, koníčky… všetko to môže mať dopad, ž nebudete mať čas splniť Váš plán a teda plánujte reálne uskutočniteľný cieľ.

2. Každý deň si niečo odoprite

Asi najúčinnejší spôsob trénovania pevnej vôle je sebazaprenie. Ak si poviete “dnes si nedám žiadnu sladkosť” a predsa si ju dáte zlyháte na plnej čiare a Vaša pevná vôle klesá veľmi nízko. Preto ak chceme znova byť pevný v rozhodnutiach a činoch, je potrebné si to natrénovať od základov.

Každý deň si teda odoprite nejaký zlozvyk, automatickú činnosť… Týmto cvičením dosiahnete lepšie sebavedomie, pevnú vôľu a v konečnom dôsledku sa stanete silnejšou osobnosťou, pretože sa dokážete úspešne ovládať.

chudnutie a zdravie - žena3. Doprajte si odpočinok a uvoľnenie

Byť stále v strese a pod vplyvom myšlienok, že musíte niečo dodržiavať a zakazovať si je v konečnom dôsledku kontraproduktívny. Nájdite si čas na odpočinok nielen tela ale aj mysle. Stále premýšľať o tom čo si musíte odoprieť, splniť a podobné obmedzenia Vám uberajú energiu tela ale aj mysle. Dbajte na minimálne 7 až 8 hodín spánku.

4. Opakovanie

Jednorázové odopretie si niečoho je ako výkrik do tmy. Ak si chcete naozaj vylepšiť pevnú vôľu je potrebné si tieto “cvičenia” opakovať s istou pravidelnosťou. Výsledky sa dostavia až za nejaký čas. Začiatky budú určite náročné, na prvý krát sa to nemusí podariť… no nesmieme to vzdať! Ak vydržíte ťažký začiatok, po určitom čase to budete brať ako bežnú vec a nebudete mať problém si odoprieť hocijaký zlozvyk, činnosť… Skúste si dávať termíny, ktoré sa budete snažiť dodržiavať.

Bonus

Ak chcete úspešne schudnuť musíte začať od základov. To znamená, že v prvom rade si musíte zistiť ako vlastne schudnúť? Určite neprehliadnite sekciu www.naschudnutie.sk/category/akoschudnut/, kde sa dozviete všetko podstatné o chudnutí. Schudnúť sa nedá za jeden deň, tak isto sa nedá získať sebadôveru za krátky čas. Najprv je ale potrebné vedieť čo vlastne chceme a čo sme ochotný pre to urobiť.

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie, peknú postavu, super komunita... Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. "Pridaj sa tu!"
facebook skupina Herbalife

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *