Ovocie – nutričná a energetická hodnota – tabuľka


Warning: Illegal string offset 'filter' in /nfsmnt/hosting1_1/1/8/18600a53-9518-4de2-96d3-7ca3e9a679a4/naschudnutie.sk/web/wp-includes/taxonomy.php on line 1372

Energetická hodnota ovocia – banány, jablká, melón, hruška, broskyňa, nektarinka, ananás,…. Pozrite si aj nutričné hodnoty ovocia

Vo všeobecnosti platí, že energetická hodnota ovocia je vyššia, preto ak chcete schudnúť tak s ovocím opatrne. Nutričné hodnoty ovocia sú zaujímavé tým, že ovocie neobsahuje takmer žiadne bielkoviny.

ovocie

Nutričné a energetické hodnoty ovocia

Hodnoty sú uvedené na 100g ovocia

Ovocie-100g kcal kj Tuky(g) Cukry(g) Bielkoviny(g)
Ananás 44 180 0,2 10 0,35
Avokádo 190 344 19 1,8 2,0
Banán 95 390 0,3 22 0,3
Broskyňa 50 210 0,2 12 0,6
Citrón 45 190 0,5 10 0,6
Čerešne 69 280 0,5 14 1,0
Čučoriedky 68 290 0,8 15 0,8
Grapefruit 45 188 0,3 10 0,4
Hrozno 70 293 0,5 18 0,8
Hruška 65 270 0,5 16 0,5
Jablko 62 254 0,4 14 0,5
Jabl.-granat 60 252 0,3 12 1,4
Jahody 43 179 0,6 9 1,0
Kiwi 50 208 0,5 9 1,1
Liči 72 298 0,5 15 1,0
Maliny 56 230 0,1 11 1,1
Mandarinka 48 198 0,3 10 1,0
Mango 71 291 0,3 10 1,0
Marhule 57 235 0,3 13 1,0
Melón 30 122 0,1 7 0,5
Nektarinka 36 153 0,1 9 1,2
Papája 14 57 0,1 9 0,5
Pomaranč 24 200 0,6 11 1,3
Slivka 68 285 0,3 15 0,8
Višňa 48 200 1,4 11 0,9

Nutričná a energetická hodnota – sušené ovocie

Hodnoty sú uvedené na 100g ovocia

Sušené ovocie kcal kj tuky cukry bielkoviny
Banány 320 1344 1,0 70 5,0
Hrozienka 220 924 0,5 70 3,0
Jablká 245 1030 1,5 60 1,5
Marhule 250 1050 0,8 53 4,2
Slivky 248 1042 0,6 75 3,1
Ovocie – nutričné hodnoty Mliečne výrobky – nutričné hodnoty
Pečivo – nutričné hodnoty Nápoje – nutričné hodnoty
Mäso – nutričné hodnoty Sladkosti – nutričné hodnoty
Zelenina – nutričné hodnoty  – Strukoviny – nutričné hodnoty

Sušené ovocie má vysokú energetickú hodnotu a obsahuje veľa cukrov. Preto ak chcete schudnúť vynechajte so svojho jedálničku sušené banány, sušené jablká, sušené marhule i slivky. Raz začas si pri chudnutí môžete dopriať sušené hrozienka ale iba za hrsť, pretože energetická hodnota je vysoká aj pri hrozienkach.

Poznámka: Tieto energetické hodnoty ovocia a aj sušeného ovocia, resp. ich nutričné hodnoty sú približné, pretože jednotlivé hodnoty sa môžu líšiť v závislosti na zrelosti, skladovaní a odrody ovocia

Chudnutie – ak potrebujete schudnúť, tak si dajte pozor na banány, hrozno,… najmä sa snažte jesť ovocie doobeda a nejedzte prezreté ovocie, pretože má vyšší glykemický index. Naopak na chudnutie sú vhodné ananás, grep, pomaranč,… Sušené ovocie je najlepšie vynechať úplne

Share Button

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie i peknú postavu, super komunita,… Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. „Pridaj sa tu!!“

facebook skupina Herbalife




Ako schudnúť - Chudnutie © 2015 | CZ | Vyhlásenie o zodpovednosti Frontier Theme

Verzia stránky Klasická | Mobilná