Nutričná a energetická hodnota Zeleniny – tabuľka


Warning: Illegal string offset 'filter' in /nfsmnt/hosting1_1/1/8/18600a53-9518-4de2-96d3-7ca3e9a679a4/naschudnutie.sk/web/wp-includes/taxonomy.php on line 1372

Nutričná – Energetická hodnota zeleniny – Vo všeobecnosti platí, že energetická hodnota zeleniny je nižšia ako ovocia, to znamená, že ak chcete schudnúť, zaraďte do svojho jedálnička väčšie množstvo zeleniny, ktorá Vám zabezpečí účinnejšie chudnutie. veď paradajka a praprika, uhorky, zemiaky a ďalšie sú u nás veľmi obľúbené, tak prečo ich nejesť, keď sú vhodné na chudnutie.

zelenina

Nutričné a energetické hodnoty zeleniny

Hodnoty sú uvedené na 100g zeleniny

Zelenina-100g

kcal

kj

Tuky(g)

Cukry(g)

Bielkoviny(g)

Brokolica 30 140 0,4 5,5 2,8
Cesnak 150 620 0,5 33 6,4
Cibuľa 35 140 0,2 5,9 2
Cuketa 18 77 0,4 2,1 1,6
Hrášok čerstvý 40 170 0,5 13,5 6,5
Hrášok varený 92 386 1,0 17,5 4,1
Kapusta hlávková 40 165 0,4 5,5 2,5
Karfiol 30 120 0,3 4,5 2,4
Kukurica cukrová 100 440 2,5 19,9 3,7
Mrkva 44 190 0,3 9,8 1,4
Olivy 100 420 10 0 0,8
Paprika červená 30 120 1 5 1
Paprika zelená 20 85 0,1 3 1
Paradajky 25 105 0 4,7 1
Pažítka 50 214 0,7 8,1 3,3
Petržlenová vňať 58 243 1,0 9,0 2,7
Pór 45 192 0,3 8,6 2,5
Rajčiny 25 103 0,3 4,6 1,1
Repa červená 49 201 0,1 10,6 1,8
Šalát ľadový 14 55 0,3 1,9 0,7
Špenát 33 137 0,6 4,1 3,4
Špenát 25 93 0,8 0,5 3,2
Uhorka šalátová 7 30 0 1 0
Zemiakový škrob 316 1325 0,1 83,4 0,4
Zemiaky 260 62 0,07 5,5 1,8
Ovocie – nutričné hodnoty Mliečne výrobky – nutričné hodnoty
Pečivo – nutričné hodnoty Nápoje – nutričné hodnoty
Mäso – nutričné hodnoty Sladkosti – nutričné hodnoty
Zelenina – nutričné hodnoty Strukoviny – nutričné hodnoty

Poznámka: Tieto energetické hodnoty zeleniny, resp. ich nutričné hodnoty sú približné, pretože jednotlivé hodnoty sa môžu líšiť v závislosti na zrelosti, skladovaní a odrody.

Chudnutie – ak potrebujete schudnúť, tak preferujte nielen papriku a paradajky, ale zaraďte do svojho jedálnička na chudnutie aj: brokolicu, cuketu, karfiol a pod… zelenina má nízky glykemický index (okrem zemiakov) a aj preto je na chudnutie veľmi vhodná.

Share Button

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie i peknú postavu, super komunita,… Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. „Pridaj sa tu!!“

facebook skupina Herbalife




Ako schudnúť - Chudnutie © 2015 | CZ | Vyhlásenie o zodpovednosti Frontier Theme

Verzia stránky Klasická | Mobilná