Prinášame Vám tri diéty, ktoré patria medzi tie  najpopulárnejšie po celom svete. Získali si popularitu po celom svete a denne sa podľa ich programu a jedálnička na chudnutie, stravuje veľké množstvo žien a možno aj mužov. Výber tej správnej diéty je veľmi dôležité, pretože držať diétu, ktorá núti na nezmyselné hladovanie, poprípade konzumovanie jednotvárnej stravy, je nielen nebezpečné pre zdravie ale aj zbytočné, pretože je vysoké riziko následného jojo efektu.

Dukanova diéta

Je populárna nielen preto, že je relatívne účinná ale najmä preto, lebo neobsahuje presný jedálniček, ale môžete si vyberať z viacerých jedál a stačí ak dodržíte základné zásady dukanovej diéty. Táto diéta je známa už 10 rokov a vyskúšalo ju množstvo ľudí, aj keď veľa z nich neuspelo, vám sa to môže podariť.

Dukanova diéta má 4 fázy. Najnáročnejšia je prvá fáza, v ktorej môžete jesť v podstate len bielkoviny (bielkovinové jedlá).  V druhej fáze dukanova diéta povoľuje jesť aj zeleninu, ale úprimne jesť dlhšiu dobu len bielkovinové potraviny a zeleninu nie je ľahké.

V tretej fáze dukanova diéta už povoľuje aj ľubovoľné jedlo (2 krát v týždni) a aj iné potraviny, ale to už vyskúša málo ľudí, pretože dostať sa do tretej fázy, zvládne len menšia časť z ľudí, ktorí začali dodržiavať dukanovu diétu…

Podrobnosti o “Dukanovej diéte

90 dňová diéta

90 dňová diéta nám sľubuje schudnutie až o 15 a viac kilogramov. Počas 3 mesiacov diéta pozostáva zo štvordenného cyklu a to bielkovinový, škrobový, sacharidový a vitamínový.

Tieto cykly sa opakujú stále dookola až po skončenie diéty. Poradie sa nesmie prehadzovať. Takisto musíte dodržiavať časový plán jedál.

Počas držania 90 dňovej diéty je cieľom naučiť Vás správnemu a zdravému stravovaniu…

Podrobnosti o “90 dňová diéta

Delená strava

Delená strava je veľmi populárnou možnosťou ako schudnúť. Lenže nie každý vie ako ju treba správne dodržať. Striktné pravidlá jedálnička nie sú vhodné ale pre každého a keď sa do nej pustíte bez odhodlania schudnúť, veľmi rýchlo skončíte tam kde ste začali.

Ak dodržíte plán delenej stravy je tu vysoká pravdepodobnosť že schudnete značnú časť tukov. Je nutné aby ste dodržali správny prísun tekutín, t.j. pite pravidelne a veľa čistej vody.

Ako každá diéta aj táto je v celkovom dôsledku taktiež náročná a nie každý ju dokáže držať podľa pokynov. Ak to vydržíte, výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Pri nesprávnom držaní alebo pri rýchlom ukončení držania diéty je veľká pravdepodobnosť, že sa dostaví nežiaducí Jojo efekt a vy priberiete naspäť zhodené kilá. Preto snažte sa dodržať predvolený plán a nezabudnite piť veľa vody a spojiť to s zvýšenou pohybovou aktivitou.

Podrobnosti o “Delená strava

Skoro každý obézny človek vyskúšal nejakú diétu, niekto s menším niekto s väčším úspechom. Každý človek ma odlišný metabolizmus, zdravie, kondíciu,… a preto univerzálna diéta, ktorá zaberie každému neexistuje. Niektoré diéty Vám síce pomôžu schudnúť, otázne je či nenastane jojo efekt. Aj tak stále platí, že najlepší spôsob chudnutia je zdravý životný štýl – zdrava strava, pohyb a psychycká pohoda.

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie, peknú postavu, super komunita... Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. "Pridaj sa tu!"
facebook skupina Herbalife

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *