Akú úlohu má v našom tele Chróm a ako nám môže uľahčiť chudnutie? Je pravda, že tabletky na chudnutie obsahujúce zvýšený obsah Chrómu nám zabezpečia ľahké chudnutie bez námahy?
Čo je to chróm
Chróm je esenciálny stopový prvok, ktorý nám v našom tele má za úlohu podporovať pôsobenie inzulínu. Taktiež ovplyvňuje metabolizmus sacharidov, bielkovín a tukov.
Podľa nedávnych zistení má teda predpoklad, že sa dá jeho účinok využiť pri redukcií hmotnosti/chudnutí a zlepšení regulácií cukru v krvi.
Chróm – účinky na chudnutie
Hlavný účinok na chudnutie Chrómu v našom tele podľa zistení je podpora prechodu inzulínu do buniek urýchlením prenosu cez bunkové membrány.
Chróm má taktiež schopnosť znižovať chuť na sladkosti a obmedzuje pocit hladu.
Medzi ďalšie účinky na chudnutie patrí:
- regulácia cukru v krvi
- správne využitie bielkovín, tukov a cukrov
- vývoj svalovej sústavy
Chróm – vplyv na zdravie
Chróm má vplyv nielen na naše chudnutie ale aj na naše zdravie…
- vyššia hladina cholesterolu
- zmierňuje pocit nevoľnosti a bolesti hlavy
- srdcové ochorenia
- zlá znášanlivosť cukrov a celkovou podráždenosťou
- únava a depresia
Nedostatok Chrómu
- vyššia hladina cholesterolu
- pocitom nevoľnosti a bolesťami hlavy
- srdcové ochorenia
- zlá znášanlivosť cukrov a celkovou podráždenosťou
- únava a depresia
Odporúčaná denná dávka chrómu – Denne by sme mali podľa tvrdení odborníkov prijať od 20μg do 35μg chrómu pre dospelých ľudí. Pre tehotné ženy sa odporúča denná dávka do 100μg chrómu.
Kde sa nachádza Chróm
Konzumácia vyváženej a rozmanitej stravy nám zabezpečuje dostatok chrómu pre naše telo…
- Bravčové mäso a Hovädzie mäso
- Ryby, morské plody
- Huby
- Niektoré druhy ovocia a zeleniny
- Orechy, Datle (sušené),
- Celozrnné výrobky
Reklama vs Realita
Doposiaľ žiaľ neexistujú odborné štúdiá, ktoré by potvrdili zásadný vplyv chrómu na chudnutie. Podľa mnohých odborníkov na zdravú výživu a chudnutie je zvýšený príjem chrómu v tabletkách neopodstatnený.
Niektorý ľudia tvrdia že schudli iba vďaka chrómu no sú tu aj ďalší, ktorý potvrdili opak, že zvýšený príjem chrómu v tabletkách nemal žiadny zásadný vplyv pri chudnutí… teda nepocítili rozdiel.
Hodnotenie – účinky Chrómu na chudnutie (Subjektívne)
4 body
Ako hodnotíme: 1 bod – najhoršie….. 10 bodov najlepšie
