WHR index znamená v preklade pomer pásu k bokom. Jeho celý názov znie anglicky Waist to Hip Ratio.
Na základe výpočtu WHR indexu si dokážete zistiť, či je Vaša postava v norme alebo sa blíži skôr k rizikovej.
Pomocou WHR indexu si teda môžte vypočítať, či je Vaša nadváha zdravotne nebezpečná, a teda Vám hrozia ďalšie ochorenia, alebo je všetko v norme…
WHR index sa delí medzi mužskú a ženskú postavu. Ak Vám vychádzajú negatívne čísla, je to spôsobené dvoma faktormi. Genetikou alebo zlou životosprávou.
V niektorých prípadoch je to aj kombináciou týchto dvoch faktorov.
Whr index výpočet
Výpočet WHR indexu dosiahneme pomocou jednoduchého vzorcu.
Obvod pásu vydelíme obvodom bokov. Výsledné číslo je potom Váš WHR index
Ako správne merať obvod pása? Najideálnejšie meranie pása je na úrovni pupku ale približne 2 cmm pod.
Obvod bokov správne zmeráme v oblasti pod bedrovými kosťami.
WHR index – vzorec
Obvod pása / Obvod bokov = WHR index
Príklad: Váš pás má 95 cm a boky majú 105 cm. Whr = 95/105 = 0,90. Váš Whr index je teda 0,90 – vyhodnotenie si následne skontrolujete v WHR tabuľke.
WHR index tabuľka
Periférna | Vyrovnaná | Centrálna | Riziková | |
ženy | Menej ako 0,75 | 0,75 až 0,80 | 0,80 až 0,85 | Viac ako 0,85 |
muží | Menej ako 0,85 | 0,85 až 0,90 | 0,90 až 0,95 | Viac ako 0,95 |